随着年龄的增长，人体的各项机能也在不断下降，身体所出现的疾病也会慢慢的多。

　　现如今，随着医疗技术的快速的提升，人类对于健康的重视程度也慢慢变得高，也正是因为这样，人均寿命才会不断延长，而对于60岁以后的人来说，要想拥有健康无病的好身体，就更需要大家用心去呵护自己的健康了，只有养好了身体，才能够真正无病一身轻、安享晚年。

　　但是，在日常生活中，有很多人过了60岁以后的老年人，虽然深知运动对健康有益，但常常会因为没选正确的运动方式，而给自己增添不少麻烦，比如，以下这3项运动方式，虽看似有益健康，但实际上并不适合60岁以后的人群，出于自身健康考虑，大家必须要及早了解。

　　都说人到了一定年纪之后，瞌睡也会比年轻的时候少，所以，我们几乎每天都能够正常的看到，有不少老年人一大早就在公园里晨练，虽说这样的运动习惯对于健康有帮助，也很适合养生，但很多老年人都忽略了这样一个问题，那就是起床太早，忘记了吃早餐，从而是在空腹状态下进行晨练的。

　　其实，这样做并不利于呵护身体健康，因为空腹状态下，胃黏膜会受到胃酸的刺激，如果有胃炎，那么胃炎的症状就会加重。

　　另外，老年人的身体本来就赶不上年轻人，如果一味地去追求晨练，而耗费了身体的能量，那么就极有一定的概率会引发低血糖等病症。

　　因此，不建议我们大家空腹晨练，最好是早起之后吃点东西先垫垫肚子，过半小时或者一小时以后，再考虑进行晨练。

　　前面已经说到了，人到了一定年纪，就会醒的比较早，与此同时，夜间也很容易失眠。

　　而如果在这样的情况下，依然坚持睡前进行锻炼，那么这无疑就是在给自己的健康添堵，因为睡前进行运动会使大脑更加兴奋，即使是运动结束了躺在床上，也会感到久久不能够入眠。

　　长此以往，对于老年人的身体生物钟其实是一种扰乱，会使人出现晚上睡不好、白天没有精神的现象，老年人的身体抵抗力也会因此下降，继而有可能会出现一些感冒、咳嗽等小毛病。

　　所以，睡前除了不要吃得很饱之外，睡前运动也同样是不可取的。你们可以在每天晚饭后的一小时坚持运动一会儿，但睡前两小时，应以保持身体的平和更为适宜。

　　现如今，跳广场舞俨然成为了城市的一道靓丽风景线，但凡是上了年纪的大叔大妈们，对于广场舞可谓都是十分热衷。

　　其实，适当的跳广场舞，对于关节活动是非常有益的，但若是过度跳广场舞，对关节却不仅无益，反而有害，是因为在跳舞的时候，各个关节都会接受缓冲力，本来上了年纪的关节磨损就大，如果还过度使用关节，那么就极有一定的概率会加重关节疾病。

　　所以，将广场舞当做一种爱好，适当去活动一下是可以的，但绝对不要当成一项健身的运动，这样对健康不仅无益，反而有害。

　　综上所述，对于60岁以后的人来说，要想健康养生，就要在运动方式方面多加注意，建议我们大家选择慢跑、太极、游泳等较为舒缓的运动，这些均有益健康。

　　另外，还要保持积极向上的乐观心态，以乐观的心态处世，才能够更好地呵护自己的身心健康。在生活中，有很多长寿老人主要是因为做到了身心合一，所以才会很少有疾病缠身。

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